ご飯には健康的な生活に欠かせない栄養がいっぱい！

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  たんぱく質 3.8g

  体をつくり、体内でさまざまな働きをするよ。
  牛乳、コップ約1/2杯分（111ml）に相当するよ。

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  脂質 0.5g

  体のエネルギーになり、細胞もつくってくれるんだ。
  ６枚切り食パンの１枚のうち1/6（11g）に相当するよ。

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  炭水化物（糖質） 55.7g

  体と脳を活発させるエネルギーになるよ。
  じゃがいも３個分（316g）に相当するよ。

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  亜鉛 0.9mg

  皮膚や骨格の成長・維持に必要なミネラル。
  ブロッコリー1/2個分（130g）に相当するよ。

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  鉄分 0.2mg

  体のすみずみに酸素を運ぶ働きをもっているよ。
  ほうれん草の葉１～２枚分（7.5g）に相当するよ。

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  カルシウム 5mg

  歯や骨をつくったり、イライラした気分をおさえてくれるよ。
  さんま（生）約1/6尾（17g）に相当するよ。

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  ビタミンB1 0.03mg

  疲れた体を元気にする働きがあるよ。
  キャベツの葉１～２枚分（75g）に相当するよ。

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  食物繊維 0.5g

  お腹の調子をよくして、さまざまな病気を予防するよ。
  セロリ1/3本分（30g）に相当するよ。